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手机与游戏使用自评

手机、游戏，是工具还是已经有点失控？ · 12 题，约 3 分钟

这是一份帮助自我了解的参考工具，不是医学或心理诊断，不能用于判断是否达到「网络成瘾」等诊断标准。结果只反映你最近的状态，会随时间变化。
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写作业时，手机就在手边，我会不断想拿起来看一眼
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本来只想玩一会儿游戏或刷视频，结果一玩就停不下来
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因为玩手机，我睡觉的时间比计划的晚了不少
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手机不在身边，我会觉得不安或烦躁
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家长或老师提醒我少玩手机时，我会觉得很烦、想反驳
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为了玩手机或游戏，我推掉了本该做的作业或安排
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我刷视频、刷消息经常是「随手打开看看」，结果一停不下来
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我会在该睡觉、该上课的时间偷偷看手机
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比起和家人朋友面对面聊天，我更愿意在手机上和人互动
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我尝试过减少玩手机的时间，但很难坚持
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玩了很久手机后，我会觉得有点空虚或后悔
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手机或游戏，已经影响到我的视力、颈椎或情绪

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